Penglihatan yang baik dan diet seimbang berjalan seiring. Kesehatan mata Anda sebagian besar ditentukan oleh apa yang Anda makan dan begitu juga dengan penglihatan Anda. Jadi makan dengan baik membuat penglihatan Anda lebih baik. Namun, tidak semua makanan mengandung nutrisi dan vitamin yang meningkatkan penglihatan.
Ada makanan tertentu yang dicampur dengan kebaikan ekstra yang meningkatkan penglihatan secara luar biasa. Makanan super ini mengandung antioksidan dan mineral yang mengurangi bahaya kerusakan makula serta katarak.
Carilah makanan ramah mata ini dengan vitamin dan mineral mata saat Anda pergi ke toko bahan makanan dan
melihat anatomi mata Anda bisa melihat tanpa kacamata atau lensa kontak. Jika Anda tetap mengonsumsi makanan ini secara teratur dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin menemukan bahwa penglihatan Anda membaik. Karena itu sekarang mari kita lihat secara komprehensif beberapa makanan ini dan bagaimana mereka dapat membuat penglihatan Anda lebih baik dan juga menjaga mata Anda tetap sehat.
Wortel … Berapa kali Anda mendengar bahwa wortel menjaga kesehatan mata? Jika tebakan saya benar, Anda sudah mendengarnya beberapa kali. Ya, itu benar sekali! Faktanya, makanan berwarna oranye lainnya bekerja dengan cara yang sama dalam hal penglihatan dan kesehatan mata.
Wortel kaya akan beta karoten, yang pada dasarnya merupakan salah satu bentuk vitamin A. Beta karoten adalah vitamin yang bertanggung jawab atas munculnya warna oranye pada wortel. Selain mengoptimalkan fungsi retina, ini membantu bagian lain dari mata berfungsi dengan baik.
Sayuran hijau … Sayuran hijau benar-benar makanan super. Mereka penuh dengan Lutein dan nutrisi lain yang dikenal sebagai zeaxanthin. Penelitian telah menunjukkan bahwa kedua nutrisi ini bergabung untuk secara substansial mengurangi risiko kerusakan makula.
Ambil bayam misalnya, penting bagi Anda untuk menjadikan jus bayam sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda. Bayam mengandung Vitamin C, antioksidan yang membantu mengurangi stres pada mata. Kale adalah makanan super kuat lainnya yang berada di bawah sayuran hijau yang membuat penglihatan Anda lebih baik.
Daging kalkun … Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi daging kalkun baik yang dipanggang atau gaya deli yang sudah disiapkan dikemas dengan seng dalam jumlah besar. Seng adalah mineral yang sangat kuat yang telah dikenal dapat meningkatkan penglihatan dan kemampuan melihat. Seng memiliki sifat antioksidan dan bila dikombinasikan dengan antioksidan lain, seng yang ada dalam daging kalkun mengurangi kemungkinan terjadinya degenerasi makula hingga 25 persen.
Menurut dokter, Anda mungkin harus memperhatikan jumlah seng yang Anda konsumsi karena mengonsumsi seng dalam jumlah besar sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda. Dianjurkan agar pria mengonsumsi 11 miligram dan wanita mengonsumsi sekitar 8 miligram seng setiap hari. Sepotong daging kalkun mengandung 3 miligram seng. Pertimbangkan untuk makan daging kalkun daripada salad dan sandwich dan Anda tidak hanya akan membuat penglihatan Anda lebih baik, tetapi Anda juga akan meningkatkan kesehatan mata Anda.
The three b’s … Brokoli, paprika bersama dengan kubis Brussel adalah makanan yang harus Anda pertimbangkan untuk meningkatkan cara pandang Anda. Mereka sarat dengan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C adalah antioksidan yang melindungi sel-sel di mata Anda dari bahaya, terutama mengurangi kemungkinan terkena glaukoma, katarak, dan degradasi makula.
Berapa banyak yang kamu makan? Anda mungkin bertanya. Ambil setengah cangkir dari salah satu dari tiga jus makanan super ini setiap hari agar penglihatan Anda tetap utuh.
Seafood … Omega 3 yang ditemukan dalam ikan tuna dan ikan air dingin lainnya membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh Anda. Mungkin Anda tidak tahu bahwa itu membuat penglihatan Anda lebih baik juga. Selain ikan tuna, sumber omega 3 lainnya termasuk salmon dan sarden. Satu porsi ikan tuna setiap minggu akan memastikan tubuh Anda memiliki jumlah omega 3 yang cukup untuk mencegah infeksi mata dan masalah terkait mata lainnya.
Baca juga : Seva Pusat Mobil Murah
Makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk mata bekerja seperti keajaiban ketika harus menjaga mata Anda dalam keadaan sehat sepanjang waktu. Jangan meremehkan kekuatan nutrisi ini; mereka mungkin memegang kunci untuk memecahkan penglihatan kabur dan berkurang Anda sekali dan untuk selamanya. Jika Anda tidak bisa mendapatkan makanan ini, suplemennya sama efektifnya.
Meskipun penting untuk makan makanan sehat untuk membuat penglihatan Anda lebih baik, penting juga untuk menyebutkan bahwa makan makanan sehat tidak semuanya untuk kesehatan mata yang baik. Ada cara lain yang
klinik mata bekasi sama efektifnya untuk memastikan mata Anda beroperasi dengan baik dan kemampuan untuk melihat sangat ditingkatkan.
Selain makan sehat, pilihan lain yang tersedia yang dapat Anda pertimbangkan adalah pilihan latihan mata. Mata perlu dilatih secara teratur seperti halnya bagian tubuh lainnya. Jika Anda memulai program latihan, Anda akan sangat meringankan tekanan dari mata Anda yang berarti mereka akan bekerja lebih baik.