Sebagian besar orang mendapatkan minyak ikan dengan memakan ikan atau mengonsumsi suplemen. Jenis ikan yang paling umum yang merupakan sumber asam lemak esensial yang baik (juga dikenal sebagai asam lemak omega-3) adalah ikan trout danau, tuna albacore, salmon, mackerel, ikan teri, sarden, herring dan menhaden. Bagian 4 ons ikan ini menyediakan sekitar 1 gram asam lemak esensial (EFA).
Lebih banyak minyak ikan dibuat dari menhaden (spesies ikan pemakan alga yang lazim di sepanjang pantai timur Amerika Serikat) daripada dari spesies lain mana pun di dunia. Namun, kebanyakan suplemen minyak ikan dibuat dari salmon, halibut, cod liver, mackerel, herring, tuna, whale atau seal blubber. Untuk mengurangi kemungkinan suplemen alami menjadi vitamin E tengik sering dikombinasikan dengan mereka. Banyak produsen juga memasukkan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, K dan beberapa B untuk membuat produk yang lebih bernilai secara komersial Tablet Minyak Ikan.
Studi klinis telah menunjukkan bahwa EFA efektif dalam mengurangi kadar trigliserida pada manusia yang menyebabkan berkurangnya kecelakaan kardiovaskular (stroke) dan dalam mencegah beberapa jenis penyakit jantung. Banyak pendukung penggunaan minyak ikan jika untuk berbagai kondisi berbeda. Pepatah lama bahwa “banyak hal yang baik” berlaku sebagai dosis sangat tinggi (lebih dari 10 gram sehari) telah ditunjukkan sebagai faktor yang berkontribusi dalam kejadian stroke yang lebih tinggi.
Asam lemak omega-3 telah mendapatkan reputasi sebagai suplemen ajaib dan telah digunakan untuk membantu orang dengan depresi, gangguan hiperaktif defisit perhatian, penyakit bipolar, penyakit Alzheimer, dan sejumlah gangguan mental lainnya. Kemampuan minyak ikan untuk membantu transmisi impuls listrik di otak dapat menjadi alasan utama penggunaan ini. Ini juga merupakan alasan bahwa cerita rakyat merujuk pada ikan sebagai makanan otak.
Baca juga : Seva Pusat Mobil Murah
Asam lemak omega-3 juga digunakan untuk membantu penyakit mata yang berhubungan dengan pengeringan dan degenerasi makula. Ini sering diberikan kepada wanita yang mengalami periode menstruasi yang menyakitkan, tekanan darah tinggi dan untuk pencegahan kanker payudara tipe ductal tertentu. Ada juga bukti anekdotal bahwa EFA membantu dalam kondisi berikut: diabetes, obesitas, osteoporosis, gangguan sendi, penyakit ginjal, dan kondisi kulit.
Perawatan bedah pasca transplantasi biasanya akan mencakup minyak ikan untuk membantu mengurangi tekanan darah dari operasi untuk menangkal beberapa obat. Properti pengencer darah juga membantu setelah operasi bypass jantung.
Bagaimana Minyak Ikan Bekerja?
Minyak ikan mengandung dua asam lemak omega-3 yang paling penting. Mereka adalah asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaneoic (DHA) dan untuk kedua nutrisi inilah minyak ikan digunakan. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan EPA atau DHA sendiri, juga tidak dapat mensintesisnya dari jumlah tinggi minyak Omega-6 yang begitu lazim dalam makanan Amerika.
EPA dan DHA adalah dua nutrisi utama yang membantu membran sel tetap sehat dan lentur. DHA adalah komponen utama jaringan otak. EFA membantu mengurangi peradangan di tubuh. Mereka juga memperlambat pembekuan darah. Karena alasan inilah minyak ikan digunakan untuk kondisi kulit, mata, dan jantung.
Apakah Minyak Ikan Aman
FDA telah mencatat bahwa minyak ikan LIKELY AMAN bagi kebanyakan orang, termasuk calon ibu dan ibu-ibu yang menyusui, ketika dikonsumsi dalam dosis kurang dari 3 gram per hari. Ada beberapa efek samping pada minyak ikan dan ini termasuk sendawa ikan, mulas, sakit perut, diare. Efek samping dapat dikurangi dengan mulai dengan dosis kecil dan perlahan-lahan meningkatkan dosis, mengambil suplemen dengan makanan dan dengan membekukan kapsul.
Mengambil lebih dari 3 gram suplemen ini mungkin tidak aman karena dapat menyebabkan darah Anda membeku dan mengurangi respon kekebalan tubuh dari melawan infeksi. Dianjurkan agar berkonsultasi dengan profesi medis ketika dosis tinggi digunakan atau untuk pasien usia lanjut atau mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah pengobatan hnp tanpa operasi.
Ikan ikan predator besar mungkin memiliki kadar racun logam berat yang tinggi. Ikan seperti hiu, king mackerel dan salmon yang dibesarkan di peternakan harus dimakan dengan hemat karena risiko kontaminasi industri. Sebagian besar olahan minyak ikan komersial dimurnikan dan tidak mengandung kontaminan ini.